Estate: tutti i trucchi per difendersi dal caldo

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Agosto sta arrivando a grandi passi e difendersi dal caldo è un’esigenza per tutti ma, soprattutto, per bambini, anziani ed animali domestici che hanno un sistema di autoregolazione della temperatura corporea meno efficiente delle persone adulte.

 

Gli anziani traspirano meno, i bambini (soprattutto i neonati ed i piccolissimi fino a 24 mesi) sudano molto facilmente con il rischio di disidratazione, gli animali domestici non sudano (tranne che nei pochissimi punti privi di pelo, come i polpastrelli) e quindi tutti hanno bisogno ancora di maggiori attenzioni per evitare i problemi.

 

Lasciando da parte i condizionatori (che io non amo molto per vari motivi, primo tra tutti l’impatto ambientale) cosa puoi fare per non avere problemi con tutta la famiglia?

 

Ecco alcuni consigli ecologici ed economici 😉

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  1. evita le uscite e le attività fisicamente impegnative durante le ore più calde, in genere tra le 12.00 e le 16.00
  2. quando sei fuori cerca l’ombra
  3. quando sei in casa stai nelle stanze più fresche
  4. indossa (e fai indossare) abiti leggeri, ampi, in fibre naturali (l’ideale sono cotone e lino) e chiari ed un cappello
  5. portati sempre dietro una bottiglia d’acqua
  6. chiudi persiane e tapparelle delle stanze esposte al sole e, comunque, finché la temperatura esterna è maggiore di quella interna
  7. non lasciare mai nessuno in macchina al sole, neanche con i finestrini aperti, neanche per il tempo di una commissione velocissima, in pochi minuti la temperatura diventa elevatissima
  8. apri le persiane e gli avvolgibili al mattino presto ed alla sera per rinfrescare la casa
  9. se sei fuori nelle ore centrali della giornata e fa davvero tanto caldo rifugiati in un grande magazzino climatizzato
  10. fai frequentemente bagni e docce
  11. se non puoi fare una doccia o un bagno, inumidisci corpo e viso con una spugna o uno spruzzino di acqua senza asciugare, l’acqua evaporando abbassa la temperatura della pelle, in alternativa puoi bagnare anche gli abiti, l’effetto sarà lo stesso
  12. bevi tanto
  13. evita l’alcool
  14. mangia piccoli pasti frequenti ed aumenta la frutta e la verdura
  15. se assumi farmaci particolari assicurati che non diano problemi con il caldo ed il sole
  16. se hai sintomi come: mal di testa, sonnolenza, vertigini, affaticamento, febbre, pelle e mucose molto secche, crampi chiama il medico o il pronto soccorso
  17. tieni sempre d’occhio le previsioni del tempo alla TV o alla radio per sapere quando ci saranno ondate di caldo eccezionale
  18. pensa anche agli altri e cerca di aiutare i vicini che vivono o che hanno problemi di salute o familiari

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